¿Qué ingredientes o suplementos son útiles para la fertilidad?

Cuando se trata de mejorar la fertilidad de una pareja, hay diferentes fuentes de estudio, en la mujer y el hombre.

Una de las fórmulas que tiene mayor evidencia es la que mejora, a través de vitaminas y minerales, el estado basal de la paciente. La combinación de estos ingredientes es habitual y relevante cuando se aborda la fertilidad desde un enfoque de reducción de la inflamación crónica y del estrés oxidativo. En la búsqueda del embarazo, estos nutrientes intervienen en diferentes fases clave:

1. Cúrcuma (Curcumina)

  • Mecanismo: Potente antiinflamatorio natural y antioxidante.

  • Impacto en fertilidad: Es especialmente útil en afecciones inflamatorias pélvicas como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Al reducir las citoquinas inflamatorias y las molestias menstruales, ayuda a mejorar la receptividad del entorno uterino.

  • También aporta bienestar a la mujer, que habitualmente ha tomado durante años antinflamatorios de síntesis (como AINE's) o pastillas anticonceptivas cómo medio para reducir el dolor. Usar la vía botánica minimiza los efectos secundarios y aporta bienestar. 

2. Vitaminas C y E

  • Mecanismo: Actúan en sinergia como antioxidantes de alto poder.

  • Impacto en fertilidad:

    • Calidad ovocitaria: Protegen a los óvulos (y a los espermatozoides en el caso del varón) del daño inducido por radicales libres.

    • Fase lútea: La Vitamina E ayuda a mejorar el grosor y la vascularización del endometrio, facilitando la implantación del embrión.

3. Vitamina D

  • Mecanismo: Inmunomodulador, antioxidante y regulador hormonal.

  • Impacto en fertilidad:

    • Niveles óptimos de Vitamina D se asocian con mayores tasas de embarazo y mejor reserva ovárica (relacionada con la hormona antimülleriana - AMH).

    • Reduce la inflamación endometrial (como en la endometriosis) y equilibra la respuesta inmune para evitar rechazos en la fase de implantación.

4. Selenio

  • Mecanismo: Oligoelemento clave para la función tiroidea y la actividad de enzimas antioxidantes (como la glutatión peroxidasa).

  • Impacto en fertilidad:

    • La salud tiroidea es fundamental para la ovulación regular y el mantenimiento del embarazo temprano.

    • Su deficiencia se asocia con estados inflamatorios que pueden dificultar la calidad ovocitaria y la implantación.

    • En poblaciones cómo la española, donde una gran parte padece de hipotiroidismo diagnosticado o subclínico, el apoyo a la función tiroidea es fundamental en la búsqueda del embarazo.  

5. Bisglicinato de Magnesio

  • Mecanismo: Modulador de la contracción muscular, regulador del flujo sanguíneo y bloqueador de factores angiogénicos descontrolados.

  • Impacto en fertilidad:

    • Al controlar la vascularización excesiva propia del tejido endometrial fuera de lugar (como en la endometriosis), apoya el equilibrio del entorno uterino.

    • Ayuda a reducir el estrés (cortisol) y favorece la relajación del músculo liso uterino, optimizando la llegada de flujo sanguíneo a la pelvis.

En FemmeUp la tenemos en FEMMEUP ENDO

Esta combinación está orientada a preparar el "terreno" biológico: reduce el estrés oxidativo que daña la calidad del óvulo, modula la respuesta inmune uterina y calma la inflamación pelviana, favoreciendo un entorno favorable para la fertilización e implantación.

La tenemos en nuestro suplemento FemmeUp Endo, pensado para aportar bienestar a aquellas mujeres con dolor menstrual, endometriosis o patología inflamatoria, que no quieren ver comprometida su fertilidad en la búsqueda del embarazo.

En el caso del hombre, hay evidencia también de muchos otros ingredientes que apoyan su fertilidad, como la maca o la aswagandha. 

Bibliografía: 

1. Cúrcuma (Curcumina)

  • Swaroop, A., et al. (2018). Efficacy of a novel curcumin formulation in reducing pain and inflammation associated with primary dysmenorrhea. Journal of Herbal Medicine.

    • la curcumina inhibe las vías inflamatorias NF-kB y COX-2, reduciendo significativamente las prostaglandinas responsables del dolor menstrual y la inflamación pélvica.

  • Vallée, A., & Vallée, J. N. (2020). Curcumin, Endometriosis and Inflammation. International Journal of Molecular Sciences, 21(21), 7940.

    • la curcumina reduce la proliferación de células endometriales ectópicas y disminuye citoquinas proinflamatorias (TNF-$\alpha$, IL-6, IL-8), mejorando la receptividad del endometrio en patologías como la endometriosis.

2. Vitaminas C y E

  • Takasaki, A., et al. (2010). Luteal phase support with vitamin E improves endometrial thickness and uterine artery blood flow in infertile women. Fertility and Sterility, 93(6), 1851-1858.

    • la suplementación con Vitamina E mejora el flujo sanguíneo de la arteria uterina y aumenta el grosor del endometrio en mujeres con endometrio fino o problemas de implantación.

  • Ruder, E. H., et al. (2008). Oxidative stress and female reproduction: a review of implications for female fertility. Human Reproduction Update, 14(4), 345-357.

    • La combinación de Vitamina C y E actúa frente al estrés oxidativo en el líquido folicular, protegiendo al óvulo frente al daño celular antes de la fertilización.

3. Vitamina D

  • Lasco, A., et al. (2012). Improvement of primary dysmenorrhea by a single oral dose of vitamin D: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Archives of Internal Medicine, 172(4), 366-367.

    • Dosis adecuadas de vitamina D reducen drásticamente las prostaglandinas inflamatorias en el endometrio, disminuyendo significativamente el dolor de la dismenorrea.

  • Cermisoni, G. C., et al. (2018). Vitamin D and Endometrium: A Systematic Review of a Neglected Actor in Human Fertility. International Journal of Molecular Sciences, 19(5), 1433.

    • El receptor de Vitamina D (VDR) se expresa ampliamente en el tejido endometrial, donde regula la expresión génica para la inmunomodulación necesaria durante la ventana de implantación embrionaria.

4. Selenio

  • Tara, F., et al. (2010). Selenium supplementation and oxidative stress in pregnancy. BMC Pregnancy and Childbirth, 10, 56.

    • El selenio optimiza la actividad de la enzima antioxidante glutatión peroxidasa, reduciendo los marcadores de inflamación aguda y crónica en los tejidos reproductivos.

  • Mistry, H. D., et al. (2012). Selenium in reproductive health. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 206(1), 21-30.

    • Asocia niveles bajos de selenio en plasma con mayor riesgo de aborto espontáneo precoz y menor protección folicular frente al daño oxidativo.

5. Magnesio

  • Rocha, A. L., et al. (2013). Angiogenesis and endometriosis: a systematic review. Reproductive Sciences, 20(11), 1272-1282.

    • Revisa el papel del VEGF (Factor de Crecimiento Endotelial Vascular) en el desarrollo anómalo del tejido endometrial e identifica al magnesio como un modulador fisiológico que ayuda a reducir la angiogénesis excesiva asociada a lesiones endometriales.

  • Seifert, B., et al. (1989). Magnesium--a new therapeutic alternative in primary dysmenorrhea. Zentralblatt fur Gynakologie, 111(11), 755-760.

    • El magnesio reduce las contracciones miometriales uterinas y la producción excesiva de eicosanoides inflamatorios, disminuyendo la congestión y el dolor pélvico.

Resumen de Metaanálisis / Revisiones Globales

  • Showell, M. G., et al. (2020). Antioxidants for female subfertility. Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 8. Art. No.: CD007807.

    • Conclusión Cochrane: La revisión sistemática de más de 60 ensayos clínicos confirma que el uso de complejos antioxidantes oralmente en mujeres subfértiles (que integran vitaminas C, E, Selenio y otros micronutrientes) aumenta significativamente las tasas de embarazo clínico y de nacidos vivos, reduciendo el daño oxidativo endometrial y folicular.

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